食事制限と運動の黄金比

効率よく痩せる為に覚えておくべき食事制限と運動のバランスとは?

食事制限と運動の黄金比

 

『そろそろダイエットをしなきゃ!』
と思ったときにあなたは何をしますか?

 

 

その行動が間違っているとダイエットは失敗してしまう可能性があります。
ダイエットの方法はかなり多く豊富にありますが
主に重要なのは食事制限を中心にしたダイエットが重要です。

 

食事制限と運動の黄金比
少し前から【1 : 9ダイエット】と言う人気の本が話題になっていますが。
その大人気のダイエット本はタイトルどうり運動が1割食事制限が9割ほど
のバランスでダイエットをした方が効率的で痩せやすい方法を書かれています。

 

 

内容に関してはかってにこのサイトに書くことができませんので
食事制限を中心にしてダイエットが成功し易い理由を私の知識の範囲でお伝えします。

 

 

食事制限を中心にダイエットをした方が痩せやすい理由は、
・もともとのダイエットの意味は健康的な食事をするという意味
・食事制限によるダイエット効果は運動よりかなり楽にできる
・運動をすることで食欲が高まるので逆に食事の量が増えてしまう

などの理由が上げられます。

 

 

運動はつらいですが実際に消費したカロリーはつらいのにあまり消費されません。
例えばウォーキングを1時間くらいしてときの消費カロリーは200カロリーしかありません><
これは子供の小さな茶碗のご飯1杯分くらいです。
頭の中ではかなりカロリーを消費したつもりでも実際にはあまり消費されていないんです。

 

 

さらに悲しいのが体脂肪を1kg減らそうとしようと思うと7,200カロリーが消費されないといけません。
ウォーキング1時間で換算36日間もかかる計算になってしまいます…
置き換えダイエットの食品を1食使えば約400カロリー~800カロリー程度カロリーを制限できます。

 

 

運動するのと置き換えダイエット食品を使うのとどっちが楽でしょう?
【食事量は増やさずに毎日1時間ウォーキングをする】
【毎日置き換えダイエット食品を1食か2食置き換える】
運動が大好きな方でなければ普通は置き換えダイエット食品で
食事制限を選んだ方が効率的だし楽ですよね(笑)

 

 

運動をすることは本当に良いことなのですが運動をすると空腹感が
通常よりも多く感じるようになるので食欲が増してついつい食べてしまいます。
運動は大してカロリーも消費されていないのにその状態から食べてしまうと
逆に太ってしまいます><

 

 

ただし運動しても食事を我慢できる方には問題ありません!
それを我慢できない方は食事我慢してもストレスがたまってリバウンドの
原因にもなりますし消費したカロリー以上の食事を摂取しても逆効果ですよね。

 

 

運動を中心にしたダイエットはけっこう間違った方法をとっている方が多いので
ダイエットに失敗している方が実は多いんです。
ただ運動すると基礎代謝が上がって太りにくい体質を作れます。

 

 

それは大事なことですがダイエットに挑戦している方は「太りづらい体質」を作るのが
目的でなく「痩せる」目的でダイエットをしていると思うので食事制限を取った方が良いのです。

 

食事制限で簡単にできる方法は置き換えダイエット

食事制限と言ってもただ単にカロリーが低い食事を取れば良いと思っている方は多いですが
食事制限とはカロリーが低いだけではなく栄養バランスも考えて食事をとらないと
美容にも健康にも良くないのでけっこう食事制限は難しいんです。

 

 

そんな時に助けてくれるのが美容や健康にも良い栄養素がバランスよく入っている
【置き換えダイエット】の食品が良いと言う訳です!

 

 

最近の置き換えダイエット食品は、
【味もおいしい】
【酵素が配合されている】
【美容成分もたっぷり入っているもの】
【1食あたりの価格が安い】

などなど進化し続けています。

 

 

置き換えダイエット食品にもよりますが1食数十円代~500円くらいなので
いつもとっている1色の食事の費用よりも安く済むことが多いです。

 

 

今回のお伝えした効率よく痩せるためのまとめですが、
・食事制限を中心にダイエットをするべき
・美容や健康にも良いのは置き換えダイエット食品が良い
・置き換えダイエット食品のほうが1食あたりの価格も安くて経済的

 

 

運動が苦手な方はぜひ食事制限をしたほうが効率よく痩せます♪
早く結果を出したい方は置き換えダイエット食品を試してみてはどうでしょうか^^