我慢しないダイエット方法

 

ダイエットって我慢しないといけないものだと思っていませんか?
『ダイエットは気合で乗り切るのは当然』
『痩せる為に我慢するのは当たり前』

 

 

確かにそのとうりなのですがキレイに痩せている人って
そんなに我慢しているように見えない方が多いですよね。
むしろ好きなものを食べて、空腹感を我慢して生活しているのには
見えませんよね。

 

基本的なダイエットの公式は
ダイエットの結果=(消費カロリー)-(摂取カロリー)です
摂取カロリーを減らすのはダイエットの基本ですが、そのバランスが難しいのも事実
特に短期間のダイエットを目指すあまり絶食などの極端な食事制限での失敗の声は多く聞かれます

 

 

みなさんもダイエット=摂取カロリーを減らして空腹に耐える
というイメージで考えがこびりついていませんか?
我慢しないダイエットのためにはそのイメージを取り払う必要があるかもしれません

我慢しないダイエットは置き換えダイエットが一番

近年大人気の置き換えダイエット食品が主流になっているのは、
我慢をしなくても良いからです。

 

では置き換えダイエット食品にしなくてもカロリーが低い食品に置き換えるだけでいいのでは?
と思われる方もいるかもしれませんがそんなに単純ではありません。

 

単品の食事に置き換えてしまっては栄養のバランスが悪くなってしまいます。
どうしても栄養のバランスが崩れてしまうと体がうえ飢餓状態と判断して
少ないカロリーでも脂肪を溜め込みやすくなり逆に太りやすくなります。

 

よくあるダイエットの失敗パターン

単品の食事で単純にカロリーを制限

栄養バランスが崩れる

体を飢餓状態と判断して脂肪を溜め込み
さらに消費を抑えるように働いてしまう

カロリーを抑えてもなかなか痩せない

痩せないのでさらにカロリーを制限してしまう

栄養バランスが崩れてしまうので美容や健康にも悪く
肌も荒れるし体調も悪くなり思ったとうりにいかなくなる

うまくいかないと精神的なストレスで食事の量が増えたりして
リバウンドしてしまう

通常の食事の戻したら体が飢餓状態になっていて
太りやすい体質の変わっているので太ってしまう

これがダイエットに失敗している方に多いケースです。

 

こんな時に必要になってくるのが
低カロリーで栄養バランスが良い食品です。

 

栄養のバランスが普段から崩れている方は置き換えダイエット食品を
摂取するだけで結構効果がでてきます。
我慢しながら食事制限をしている方よりも置き換えダイエット食品に
変えるだけで効果がすぐに出てくる方もけっこういます。

 

夜や昼の食事を置き換えダイエット食品に置き換えるのが一番ですが、
なるべく我慢したくない方は自分にあった置き換えの方法を取りましょう。

 

例えば、
・短期間でどうしても痩せたい方は夜に置き換え
・太らない体質に改善したい方は朝
・3,4ヶ月以内に痩せればいいかなと長期間で考えている方は昼
自分が我慢しなくても良い方法を取ることができます。

 

 

我慢しないためにおすすめのダイエット食品とは?

置き換えダイエット食品あ多数の種類があります。
・酵素ドリンク
・ダイエットシェイク
・ダイエットクッキー
・雑炊や麺類など普通の食事のような食品
などなど様々です。

 

【単純に1食分を置き換えたい方】
単純に1食分を置き換えたいだけの方はダイエットシェイクがおすすめです。
栄養バランスが最も取れていますしカロリーも150~200キロカロリー程度で
満腹感もあるので我慢の必要がない置き換えダイエット食品です。
食事制限で苦しんできた方にはおすすめです。

 

【代謝を上げて太りにくい体質にしたい方】
このような方には酵素ドリンクやグリーンスムージーがおすすめです。
酵素ドリンクやグリーンスムージーは正直満腹感はあまりありませんが、
酵素の力で太りにくい体質を作ることによって食べすぎは駄目ですが
ある程度は我慢しなくても太りにくい体質を作ることができます。

 

酵素ドリンクなどの通常の食事にプラスして代謝を上げると言う
食品の方が我慢が必要なくて一番楽かもしれません。

 

ダイエットは我慢でなんとか成功していく方法も悪いとは思いませんが、
なるべくは我慢せずにキレイに痩せれる方がいいですよね。
我慢もなるべくせずに美容や健康にも気を使って痩せたいものです。