夏までに痩せたい

夏までに痩せたい!短期間で結果を出せるダイエット方法とは?

 

夏までにダイエットをしようと思っていたけど、気づいたらもう6月、7月に…
『海に行く約束をしているのにどうしよう…』
『夏本番の梅雨明けまでには痩せたい!』
『ダイエットのラストスパートでもう少し痩せたい!』
を言うように焦っている方も多いと思います。

 

 

しかし、長期的なダイエットより短期間でダイエットをする方がリスクが伴います。
・リバウンドの可能性が高まる
・胸痩せなど痩せたい箇所以外の部分が痩せてしまう
・便秘や肌荒れなどのリスクが伴う

このように残念な結果にならないためにも緊急を要する夏までのダイエットは
コツを掴んできれいに体重を落とす必要があります。

夏本番までに絶対に痩せたい!3つの短期ダイエットとは?

断食ダイエット(ゆる断食、プチ断食)

断食ダイエットとは短期間で痩せたい方に人気のダイエット。
断食とは固形物を摂取せずに水分だけで一定期間過ごすダイエット方法です。
『栄養バランスが崩れて胸痩せや肌荒れにならないの?』
と思う方もいるかと思いますが、特に心配ありません。
今は断食やプチ断食と言ったダイエットに適している断食が提案されています。
更に、酵素ドリンクなどで代謝を上げることでリバウンドの心配もありません。

グリーンスムージーダイエット

人気タレントの優香さんや小倉優子さんなどの有名人が急に痩せた時に
利用されていたのがグリーンスムージーダイエットです。
これは短期間でのダイエットにも適しており先ほどの断食を同じように
酵素が豊富に配合されているのでリバウンドや肌荒れの心配を抑えることができます。

置き換えダイエット

置き換えダイエット食品を利用して、摂取カロリーと栄養バランスを崩すことなく
体重を減らせる最も活用されているダイエット方法です。
普段1日1食の置き換えをしていてもラストスパートでは1日2食に置き換えることで、
ダイエット効果をもっと出すことができます^。
2食置き換える場合はダイエットシェイクなどの栄養バランスがたっぷり取れる物を
利用しなければゲッソリ痩せになってしまうので要注意です。

夏本番までに短期間で絶対に痩せたいという方には
この3つのダイエット方法は欠かせません。

 

 

更に、効果をもっと向上させるためにはエクササイズなども取り入れていきましょう。
長期間のダイエット目的の方は運動から入って食事制限で補うのが一番ですが、
短期間の場合には摂取カロリーを抑えてから体に余裕があればエクササイズを
取り入れていく方が効果的です。

 

 

ただし、夏本番までのダイエット方法だったとしても目標体重にある程度近づいたら
食事制限などはペースダウンして長めに継続する意識を持ってください。
せっかく夏本番に痩せても結局リバウンド…と言うよくある失敗はしないようにしてくださいね(笑)

 

 

時間がたつのは早いものです。
あっという間に夏は来るのでしっかりダイエットをして素敵な夏を過ごして下さい♪