フルーチェダイエットは有り?

フルーチェダイエットは効果的?費用は?使ってみた感想を書いてみました

フルーチェで通常の食事と置き換えるフルーチェダイエットはご存知ですか?
フルーチェを置き換えて1食に必要な栄養バランスを取れて痩せることが
できるみたいですが、それは本当なのでしょうか?

 

本当にフルーチェで痩せることができるか検証しました。

 

フルーチェダイエットの概要

【やり方】
通常の食事を1食~2食フルーチェに置き換えて摂取していく簡単な方法。

 

【費用】
フルーチェにの定価は180円(1食当たり45円)
ネットショップやスーパーによってはもう少し安く購入できることもあります。

 

【カロリー】
牛乳を入れた時点で80カロリー程度

 

フルーチェダイエットのメリット

味が非常においしい

フルーチェがおいしいのはあたりまえですね(笑)
子供のころ良く食べていました。
味がおいしくなければ継続もしにくくなりますので、
味がおいしいのはとてもメリットです。

 

アレンジや味の種類が豊富

飽きないことはダイエットではとても重要なことです。
現在フルーチェの味の種類は14種類ほどあります。
高級バージョンなどの販売しているのでなかなか飽きません。
今後新商品などもでてくると思うので楽しみ感も出てくるので
そこも飽きない理由です。

 

費用が安い

通常のフルーチェは180円で4食分(1食45円)です。
これに牛乳を加えたとしても50円~60円で置き換えることが可能。
ただしアレンジなど加えるともう少しだけかかります。
それを含めたとしてもかなり安いです。

 

上記の内容だけ見ると良いように見えるかもしれません。
しかし、実際にやって見た正直な意見ですが、カロリーは減らせていても栄養バランスも取れませんし、満腹感もありません。

 

栄養バランスだけで見るとキャベツダイエットやバナナダイエットよりも栄養バランスがとれていない事もわかります。

 

『アレンジをして栄養価を高めれば良いのでは?』
このような方もいるかと思いますが、価格が安ことがフルーチェダイエットの最大のメリットなので
アレンジをして価格が高くなってしまったら意味がなくなってしまいます。

 

フルーチェ1食分の栄養素
エネルギー:75カロリー
たんぱく質:1.8g
脂質:2.0g
炭水化物:12.4g
ナトリウム:111mg
カルシウム:59mg
参照:フルーチェダイエットより

 

置き換えダイエットの魅力は、
栄養価をしっかりとりながら低カロリーな1食の食事が摂取できることです。
フルーチェの栄養価を見ると栄養価が少なすぎて結局通常の食事をとらないといけません。

 

特にダイエット中は不足しがちなたんぱく質をとらないといけません。
女性であれば1食あたりのたんぱく質は15gは欲しいところですがフルーチェは1.8gしかありませんので、
たんぱく質が不足して肌荒れや胸やせの原因にもなってしまいます。
更に肌の健康に欠かせないビタミン類もまったく入っていないので、
野菜やフルーツなどで補うことが必要になってしまいます。

 

フルーチェはカルシウムを取ることができるイメージがありましたが、
成人女性が1日に必要なカルシウムは600mg程度ですが、
フルーチェは59mg程度なので牛乳を飲んだほうがましです。

 

結論フルーチェはダイエット食品でなくただのお菓子

フルーチェはお菓子として製造されているので当たり前のことですが(笑)
フルーチェは置き換えダイエット食品と比べるとまったく栄養価が足りません。

 

先ほどお伝えしましたがフルーチェをアレンジしてフルーツやシリアルなどを使って
栄養価を高めることができますがフルーチェ最大のメリットになる安価が消えてしまいます。
(しっかりと栄養をとろうと思ったら間違いなく数百円は超えてしまいます。)

 

フルーチェを置き換えダイエットに活かすことは可能ですが、
フルーチェダイエットをするなら初めから安くて栄養価の高いスムージーやダイエットシェイクを
使ったほうがよっぽどマシです。

 

ダイエットはただ単にカロリーを抑えれば成功するというものではありません。
ダイエット=健康的な食事を取ることです。
置き換えダイエット食品が継続して大人気なのは健康的な食事ができて、カロリーが低いからです。
食品としては私も好きですし美味しいのですが、ダイエットするための食品としてはフルーチェと置き換えダイエット食品を比べるのは意味がない事だと分かりました