お腹痩せ対策

お腹の部分痩せの方法とは?ポッコリお腹はこうやって改善する!

ポッコリお腹ってダイエットをがんばっても中々痩せませんよね。
お腹の周りの部分が痩せて欲しいと思っている方も多いと思います。

 

そんなポッコリお腹が気になっている方に、なぜ痩せているのにお腹だけでるのかなどその原因と解消方法をご紹介してきます。

お腹が太ってしまう3つの原因

お腹だけ太ってしまう方の原因は大きく分けて3つあります。

骨盤が開いている方

産後のママさんは特にご存知だと思いますが、
産後は誰しも骨盤の開きを経験しますよね。
それは仕方のないことですが、その他にも足を組んで座ったり、
姿勢が悪かったり運動不足による生活の習慣が関係しています。
その影響で骨盤がゆがむことがよくあります。

 

常に便秘気味の方

慢性的な便秘の方は肌荒れや、ホルモンバランスの乱れにも繋がってきます。
ポッコリお腹もこれが原因の可能性が高いです。
男性と違って筋力の弱い女性は腸内環境も弱くなりがちなので、
食事や運動の改善によって便秘の解消が必要です。

 

腹筋やインナーマッスルが衰えている方

オフィスワークなどいろんな理由で運動不足になっている方は多いと思います。
そんな生活習慣の方は腹筋やインナーマッスルと呼ばれる筋肉が低下しているので、
骨盤が開いてしまってポッコリお腹の原因になってしまっている可能性のあります。

上記のどれかを改善するだけでポッコリお腹が改善できる場合もありますが、全部解消しないと改善できない方もいるので心当たりある部分から、一つずつ自分のペースで実践して改善していきましょう。

ポッコリお腹を解消できる手軽な3つのアイテム

手軽なグリーンスムージーで食事改善をする

食物繊維は便秘の改善に必要な物。
しかし毎日で必要な野菜は(350g)と言われているのですが、
この量を毎日は少し大変ですよね。
忙しくて毎日の野菜を取る自信のない方におすすめなのがグリーンスムージー。

 

グリーンスムージーは果物や野菜をミキサーで混ぜた食品です。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2種類の食物繊維が取れるので、
便秘解消に非常に効果的な食品です。

 

更にグリーンスムージーを毎日の習慣にする事で腸内環境がキレイになって
善玉菌が増える上にビタミン類が豊富に含まれているので健康や美容にも期待できます。
サプリメントなども便秘の改善には効果的とも言われていますが、
グリーンスムージーは(1食100円以下が多い)のでサプリメントよりも経済的です。

 

就寝時には骨盤サポートパンツの活用がおすすめ

骨盤矯正が開くことで通常骨盤の上にある内蔵が骨盤部分まで
下がってくることでポッコリお腹の原因になります。
骨盤矯正ダイエットという方法もあるくらい女性はこの状態に悩まされている方が
非常に多いんです。

 

そんな方には手軽に骨盤矯正ができる骨盤矯正パンツを就寝時に活用するのがおすすめ。
もちろんエステなどでも良いと思いますが高額エステの金銭面で迷っている方には、
骨盤矯正パンツで毎日の就寝に活用することをおすすめします。

 

筋トレが続かない方にはEMSマシーンで部分痩せ

ポッコリお腹を引き締めるためには筋トレやエクササイズは必要です。
しかし運動が苦手な方は苦痛ですし何より続かないですよね。

 

そんな方におすすめなのはEMSマシーンを言われるダイエット器具です。
筋肉に電気の刺激を直接送り込み自動で筋肉を動かせるので簡単に筋力アップです。
現在は豊富な種類のEMSマシーンがありますし、お腹部分専用の器具もあるので
一度興味があればネットショップなどでご覧になって見てください。

 

 

 

ポッコリお腹はすぐすぐ改善できるものではありません。
焦らずに毎日継続してできることを実践していきましょう。

 

ポッコリお腹に関してはすぐに効果が出るわけではないので、自分が毎日で継続できそうな手段を使ってなるべく早くポッコリお腹を改善する事がもっとも近道だと思います。