習慣に出来るエクササイズ

毎日継続しても苦じゃない!おすすめのエクササイズとは?

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置き換えダイエットの印象としては

・楽してダイエットができる
・お金を払っているのでその分効果があるのは当然
・代謝が落ちないから安心
・カロりーを抑えることがダイエットのすべて

という方は多いのではないでしょうか
これらは半分は正解ですが、半分は間違いです

 

実際に置き換えダイエット食品は手軽に低カロリー&栄養バランスの取れた食事を取ることが出来ますが
意識しておかなければいけないのはダイエットをサポートしてくれる存在だということです。

 

・食事制限をしていて栄養バランスを崩れにくくしてくれる
・金銭的なリスクを負いますがダイエットのモチベーションを維持してくれる効果かがある
・手軽な料金で手軽に使えること
・酵素などがふんだんに含まれているので代謝を下げずに効率よくダイエットができる

 

このようなメリットがあるので簡単にダイエットができる印象をお持ちの方が多いと思います。

 

ただその通りですが、よくある広告で『2ヶ月で-15キロ簡単にダイエットできました』
というようなことがよく載っていますが、それは置き換えダイエット食品を正しく使用した結果です

 

要はダイエットを食品だけに頼らずに正しい生活習慣やエクササイズを
することで効率よくダイエットを習慣化できている方が成功している方が多いということです。

 

正しいダイエットを実践しないと当然代謝が悪くなって痩せにくい体になってしまいますよね。
置き換えダイエット食品の口コミなどの失敗談でも逆に太ってしまったという方も多いです。
それはもちろんダイエット食品が悪いのではなくて正しいダイエット方法をしていないのが原因。

 

普通の食事をしてなおかつカロリーが低く栄養バランスも取れた食事をしても
なんで太るんでしょうか??

 

私の友達も置き換えダイエットをしてもまったくダイエットの効果が無かった方がいました。
ただし実際にその友達に聞いてみるとやはり間食がけっこう多いみたいで、
けっきょく置き換えダイエットをしていても間食が多く意味が無い状態でした。

 

その他の知り合いももともと1日1食かなりの量の食事を取っている方も1日1食は
いつもどおり食べて2食目に置き換えダイエット食品を取ってしまって
逆に太ってしまっている知り合いもいましたね><

 

単純に考えればわかることですが、ダイエット食品を食べているだけで
痩せてくるというイメージを持っている方がけっこういます。

 

もちろん置き換えダイエット食品は食生活をちゃんとして
うまく活用すればダイエット効果は実感できるものなのですが
間違ったイメージで初めてしまっている方がいるようです。

 

置き換えダイエット食品を使用して太ってしまったという方の理由としては
運動不足が多くあげられます。

 

置き換えダイエット食品で痩せたのは良いが止めた後に太りそうで止められない
そう思っている方は運動をいうダイエットに必要な要素が抜けています。

 

『運動が苦手だから食事制限だけで痩せたいんだけどな~』
という方にも手軽に誰でもできるエクササイズはけっこうあります。

 

自分にあっている手軽にできるエクササイズを見つけて習慣にできれば
ダイエットに悩むこともなくなるはずです。

 

何でもそうですが保険はあればあるほど安心ですよね♪
なので置き換えダイエット食品だけでなくエクササイズも習慣化できれば
ダイエット効果が期待できる保険が2つできます。

 

運動しないダイエットを中心に考えているとがんばるほど
食事制限がきつくなってきてしまいます。

 

加齢によって代謝も落ちてくるので
どんどん無理なダイエットをしてしまうようになってきます。

 

栄養のバランスが取れていない生活を続けると美容にも健康にも
良くないのでちょっとした運動を取り入れるだけでも
無理のないダイエットができるのでおすすめの運動をご紹介します♪

 

 

とびっきり楽にできるエクササイズはカラオケダイエット

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楽しみながらエクササイズできることで今大注目されているのがカラオケダイエット

 

カラオケでエクササイズ??
とびっくりされる方も多いと思いますが
けっこうあなどれませんよ(笑)

 

自分に合ったエクササイズを身につけることができれば時間の問題だと思います。

 

カラオケが好きな方だけでなく苦手な方もチャレンジしてほしいエクササイズなのですが
カラオケで消費できるカロリーは1曲あたり10~20キロカロリーと言われています。

 

ウォーキングを10分間した場合は約30~50キロカロリーなので
カラオケはけっこうあなどれません。

 

もちろん歌う曲の長さにもよりますが消費カロリーは
モニターの画面にも表示されるので計算しやすいですよね。

 

いろんな方のダイエットのブログを見てもカラオケでエクササイズしている方がいます。

 

ただしカラオケが苦手な方もいると思いますが
苦手な方も家で歌ったら恥ずかしくないですよね

 

本気で歌うと疲れますし、できればカラオケが大好きな方は振りつきで歌いましょう
汗もかきいい運動になります^^

 

プールでエクササイズ

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プールでのエクササイズは体への負担もかなり少なく
全身運動になるのでかなりカロリーを消費できます

 

プールのエクササイズのメリットとしては
・浮力があるので負担がかかりにくい
・水の抵抗力があるので運動効果が大幅に上がる
・汗をかいても水中ならすっきり気持ち悪くない
・お金を払うことで意識が増す

 

などのメリットがあります

 

プールでのウォーキング法は多数あるので
インストラクターさんに聞いて実践してみてください

 

一度チャレンジしてみてください

 

○○しながらエクササイズ

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『運動が苦手で有酸素運動ができない』
という方もきっと多いはずですが痩せる上で
誰にでもできる有酸素運動があります

 

たくさんありますが私がお勧めのダイエット方法が
踏み台昇降ダイエットです

 

エクササイズの中でもかなり楽チンにできる運動ですが
学生時代にやったことのあることです

 

踏み出す足は左右均等になるようにして
はじめの5分は左足から
次の5分は右足から
という形で均等にするのがポイントです

 

テレビを見ながらでも簡単にできますし
けっこう体力を使うので置き換えダイエットとプラスで行うことによって
ダイエット効果が出やすくなりますよ

 

 

なにか自分にもできそうなエクササイズがあれば活用してみてください♪